پخش کردن روغن یا لوسیون روی دست‌ها
روغن یا لوسیون را با حرکات نرم و آرام (که به آن “افلوراج” می‌گویند) روی دستان فرد پخش کنید تا عضلات دست گرم و آرام شوند. با کف دست خود چند بار به آرامی روی پشت انگشتان و دست بکشید. سپس دست را برگردانید و روغن را روی کف دست و انگشتان به‌کار ببرید. از نوک انگشتان تا مچ، و سپس برعکس، این کار را انجام دهید.
ماساژ انگشتان
دست شخص را به گونه‌ای نگه دارید که کف آن به سمت پایین باشد. از انگشت کوچک شروع کنید و نوک آن را به آرامی فشار دهید. سپس با حرکات کوتاه و محکم با انگشت شست، انگشت را تا بند انگشت ماساژ دهید. تمام انگشت را به آرامی بفشارید.
این کار را برای تمام انگشتان تکرار کنید و در نهایت با شست به پایان برسانید. حتما از فرد بپرسید که آیا فشار مناسب است یا نه.
ماساژ پشت دست
دست فرد را با کف رو به پایین نگه دارید و با استفاده از انگشت شست خود پشت دست را ماساژ دهید. شست خود را بین انگشت کوچک و انگشت حلقه قرار دهید و با فشار متوسط تا مچ دست بکشید. این کار را برای هر انگشت تکرار کنید و زمانی که به شست رسیدید، بیشتر وقت بگذارید و ناحیه بین شست و انگشت اشاره را با حرکات دایرهای ماساژ دهید.
ماساژ مچ دست
با دست همچنان رو به پایین، با استفاده از هر دو شست، مچ دست را با حرکات دایرهای کوچک ماساژ دهید. ابتدا روی مرکز مچ تمرکز کنید و سپس به سمت اطراف بروید.
ماساژ کف دست
دست فرد را برگردانید و آن را در هر دو دست خود نگه دارید. سپس کف دست را با استفاده از انگشتان شست خود با حرکات دایرهای کوچک ماساژ دهید. از مرکز کف دست شروع کنید و به اطراف و سپس به سمت مچ حرکت کنید.
کشیدن انگشتان
دست فرد را با کف رو به پایین نگه دارید و انگشتان خود را با انگشتان او قفل کنید و به آرامی انگشتان را از هم باز کنید. سپس دست را به آرامی به عقب فشار دهید تا مچ کمی کشیده شود. به آرامی مچ را از چپ به راست و سپس از راست به چپ بچرخانید.
تکمیل ماساژ دست اول
دست را نگه دارید و با حرکات طولانی و آرام با کف دست خود از پشت مچ به سمت انگشتان ماساژ دهید.
ماساژ دست دوم
تمام مراحل بالا را برای دست دیگر نیز تکرار کنید. سعی کنید در حرکات و زمان‌بندی هر دو دست ثبات داشته باشید.
