ماساژ تایلندی چیست؟
ماساژ تایلندی نوعی ماساژ کامل بدن است که با ترکیبی از فشار عمیق بافتی، کشش عضلات و مفاصل و تنظیمات ملایم بدن به حالتهای یوگا انجام میشود. این تکنیک که هزاران سال قدمت دارد، یکی از رایجترین روشهای طب جایگزین در تایلند است و به دلیل مزایای متعدد آن برای بدن و ذهن مورد توجه قرار گرفته است.
فواید ماساژ تایلندی
مطالعات متعدد نشان دادهاند که ماساژ تایلندی میتواند بهبودهایی در درد، انعطافپذیری مفاصل و کاهش سفتی عضلانی ایجاد کند. این ماساژ که بر اساس اصول انرژیهای بدن و خطوط انرژی به نام “سن” انجام میشود، با تحریک این نقاط انرژی میتواند مشکلات عملکردی بدن، ناراحتیها و درد را کاهش دهد.
افزایش انعطافپذیری و دامنه حرکتی
تحقیقات نشان میدهد که ماساژ تایلندی با بهبود جریان خون و اکسیژنرسانی به عضلات، باعث افزایش انعطافپذیری و دامنه حرکتی بدن میشود. انعطافپذیری ارتباط مستقیمی با عملکرد مفاصل دارد. ماساژ تایلندی از طریق کشش و بهبود عملکرد تاندونها به افزایش دامنه حرکتی کمک میکند.
کاهش درد کمر
افرادی که از درد کمر رنج میبرند، میتوانند با ماساژ تایلندی از تسکین درد بهرهمند شوند. تکنیکهای ماساژ تایلندی که ریشه در حرکات یوگا دارند، به ماساژور اجازه میدهند تا از کششها برای کاهش درد استفاده کنند.
بهبود هضم
ماساژ تایلندی شامل ماساژ شکم نیز میشود که میتواند به بهبود هضم کمک کند. ماساژور با تحریک نقاط انرژی در ناحیه شکم، جریان انرژی را بهبود میبخشد و عملکرد دستگاه گوارش را تقویت میکند.
کاهش دردهای میگرنی و سردردها
افراد مبتلا به سردردهای مزمن یا میگرن میتوانند از جلسات ماساژ تایلندی برای کاهش شدت این دردها بهرهمند شوند. ماساژ تایلندی با آزادسازی عضلات گردن که باعث ایجاد دردهای میگرنی میشوند، به تسکین درد کمک میکند.
کاهش علائم مشکلات ادراری
برخی تحقیقات نشان دادهاند که ماساژ تایلندی ممکن است به تسکین علائم مرتبط با اختلالات دستگاه ادراری کمک کند. در مطالعهای که به بررسی علائم ادراری در مردان مسن مبتلا به هایپرپلازی خوشخیم پروستات (BPH) پرداخت، مشخص شد که ماساژ تایلندی به طور قابلتوجهی علائم این افراد را کاهش داده و در مقایسه با دارویی به نام تامسولوسین که برای درمان مشکلات ادراری ناشی از بزرگ شدن پروستات تجویز میشود، نتایج مشابهی داشته است.
بهبود عملکرد عضلانی پس از سکته
ماساژ تایلندی ممکن است برای افرادی که سکته مغزی داشتهاند مفید باشد. به عنوان مثال، یک مطالعه مقایسهای بین فیزیوتراپی و ماساژ تایلندی برای بیماران سکته مغزی انجام شد. نتایج نشان داد ماساژ تایلندی به اندازه فیزیوتراپی در کاهش اسپاستیسیته عضلانی (سفتی عضلات) و بهبود عملکرد کلی عضلات مؤثر است. این ماساژ همچنین کیفیت زندگی این بیماران را بهبود بخشید.
تسکین درد
تحقیقات نشان داده است که ماساژ تایلندی میتواند به تسکین درد در برخی شرایط کمک کند. به عنوان مثال، کشش بدن که در طول ماساژ تایلندی انجام میشود، برای افرادی که از درد کمر رنج میبرند، بسیار مفید است.
در یکی از مطالعات، اثربخشی ماساژ تایلندی با تکنیکهای تحرک مفاصل مقایسه شد. نتایج نشان داد ماساژ تایلندی به اندازه تحرک مفاصل در کاهش درد و بهبود عملکرد کوتاهمدت در افراد مبتلا به درد مزمن کمر موثر است.
کاهش دردهای عضلانی
مطالعه دیگری به بررسی تاثیر ماساژ تایلندی بر سندرم درد میوفاشیال پرداخت. این شرایط به درد عضلانی اشاره دارد که ممکن است کوتاهمدت یا مزمن باشد و در مناطقی دیگر از بدن نیز احساس شود. نتایج این تحقیق نشان داد که ماساژ تایلندی به طور مثبت بر افرادی که علائم این سندرم در ناحیه فوقانی کمر دارند تأثیر داشته و به کاهش کلی درد میوفاشیال در بدن کمک کرده است.
مدیریت دردهای مزمن
دردهای مزمن موضوع پیچیدهای هستند و علل و عوامل خطر متعددی دارند. با این حال، برخی تحقیقات نشان دادهاند که ماساژ تایلندی میتواند در مدیریت مواردی از درد مزمن کمککننده باشد. مروری بر مطالعات نشان داد که ماساژ تایلندی میتواند به کاهش درد در افراد مبتلا به درد مزمن برای حدود ۱۵ هفته کمک کند.
بهبود سلامت روان
مانند سایر انواع ماساژ، ماساژ تایلندی میتواند به آرامش بیشتر و تعادل روحی کمک کند. تحقیقات همچنین نشان دادهاند که ماساژ تایلندی میتواند اضطراب و استرس را کاهش دهد و به بهبود علائم افسردگی نیز کمک کند.
اجازه دهید دستهای شفابخش ماساژ درمانگرهای ماساژ دهکده شما را به سوی تجربهای آرامتر و تسکینبخشتر هدایت کنند.
تکنیک های ماساژ تایلندی
ماساژ تایلندی به دلیل تکنیکهای متنوعی مانند فشار دادن، تکیه دادن، غلتاندن، تکان دادن، فشردن و حرکات دایرهای، به این نام شناخته میشود. این تکنیکها توسط ماساژور برای اعمال فشار و تأثیرگذاری روی بدن استفاده میشوند.
تکنیک اول: کار روی خطوط انرژی (سن)
در ماساژ تایلندی، ماساژورها از حرکات فیزیکی خاصی در امتداد خطوط انرژی یا «سن» استفاده میکنند. این تکنیک برخلاف مدلهای غربی است که بیشتر بر روی آناتومی بدن مانند ماهیچهها، لیگامانها و مفاصل تمرکز دارند. در شرق، تمرکز بیشتر بر بهبود جریان انرژی در این خطوط است.
تکنیک دوم : کشش
کی از ویژگیهای معروف ماساژ تایلندی، استفاده از حرکات کششی است که شبیه به حالتهای یوگا است. این حرکات با ریشه در سیستم یوگا هند، باعث انعطافپذیری و بهبود عملکرد بدن میشوند. با این حال، تصور اینکه ماساژ تایلندی فقط شامل کشش است، اشتباه است.
تکنیک سوم ماساژ تایلندی یک هنر واقعی است
تکنیک سوم که همه اجزا را به هم پیوند میدهد، حس، احساس و شهود است. این ویژگی در ماساژ تایلندی بسیار مهم است. برای مثال، کار روی خطوط سن فقط یک تکنیک مکانیکی نیست؛ بلکه نیاز به احساس و درک انرژی بدن دارد. همچنین، استفاده از آرنج یا زانو بدون حساسیت و دقت میتواند دردناک و حتی خطرناک باشد.
در ماساژ تایلندی، حساسیت و شهود در هر بخش از کار ضروری است. این ترکیب از تکنیکهای ماساژ، کار بر روی خطوط انرژی و کششها یک سیستم هنری و درمانی مؤثر ایجاد میکند که به طور هماهنگ اجرا میشود.
چه کسانی باید ماساژ تایلندی دریافت کنند؟
ماساژ تایلندی در تسکین طولانیمدت تنش گردن و شانه بسیار مؤثر است و از تکنیکهای خاصی بهره میبرد که به علل اصلی ناراحتی پرداخته و به آرامش کمک میکند. در اینجا چگونگی دستیابی ماساژ تایلندی به این هدف توضیح داده شده است:
ماساژ تایلندی برای رفع گرفتگی عضلات گردن
ماساژ تایلندی در تسکین طولانیمدت تنش گردن و شانه بسیار مؤثر است و از تکنیکهای خاصی بهره میبرد که به علل اصلی ناراحتی پرداخته و به آرامش کمک میکند. در اینجا چگونگی دستیابی ماساژ تایلندی به این هدف توضیح داده شده است:
تکنیکهای کششی
ماساژ تایلندی از کششهای غیرفعال برای افزایش انعطافپذیری و طول دادن عضلات گردن و شانه استفاده میکند. ماساژورها با مانورهای ملایم و کششهای هدایتشده تنشها را از بین برده و دامنه حرکتی را افزایش میدهند که باعث کاهش سفتی و ناراحتی میشود.
فشار نقطهای (آکوپرشر)
با اعمال فشار بر نقاط خاصی در خطوط انرژی بدن، که به خطوط “سن” معروف هستند، ماساژورهای تایلندی گردش خون را تحریک کرده و تنشهای موجود در عضلات گردن و شانه را رها میکنند. این روش به کاهش درد و ایجاد آرامش کمک کرده و حس راحتی ماندگاری به مشتریان میبخشد.
حرکات ریتمیک
حرکات ریتمیک و توالیهای روان ماساژ تایلندی به آرامش و کاهش استرس کمک میکنند که خود میتواند عاملی برای تنش در گردن و شانه باشد. مشتریان با آرامش یافتن در ماساژ، حس راحتی و آرامشی را تجربه میکنند که پس از جلسه نیز ادامه دارد.
بهبود وضعیت بدنی
ترکیب کشش، فشار نقطهای و لمس درمانی در ماساژ تایلندی به بهبود وضعیت بدنی با آزاد کردن عضلات سفت و تنظیم مجدد بدن کمک میکند. با پرداختن به عدم تعادل عضلانی و ارتقای هماهنگی صحیح بدن، ماساژ تایلندی به جلوگیری از بروز مجدد تنش گردن و شانه کمک کرده و راحتی طولانیمدتی را به ارمغان میآورد.
فواید روغنهای طبیعی در ماساژ تایلندی
آرامش عمیقتر
روغنهای طبیعی مانند اسطوخودوس، روغن جوجوبا و روغن نارگیل، اثرات آرامشبخش بیشتری ایجاد کرده و استرس و اضطراب را کاهش میدهند.
تسکین دردهای عضلانی
ترکیب ماساژ تایلندی با روغنهای گرمکننده مانند روغن زنجبیل یا رزماری میتواند به بهبود دردهای عضلانی و مفصلی کمک کند.
رطوبترسانی به پوست
ماساژ با روغنهای گیاهی پوست را نرم و مرطوب نگه میدارد و از خشکی جلوگیری میکند.
قیمت ماساژ تایلندی بسته به محل، مهارت ماساژور، نوع مرکز ارائه دهنده خدمات (لوکس یا معمولی) و مدت زمان ماساژ متفاوت است. همچنین، قیمتها ممکن است در سالنهای ماساژ کوچکتر یا مراکز محلی پایینتر باشد و در شهرهای کوچکتر یا مناطق کمتر لوکس قیمتها به شکل قابل توجهی کمتر باشند.
عوارض جانبی ماساژ تایلندی
خطرات ماساژ تایلندی به طور گسترده مطالعه نشده، اما به طور کلی به عنوان یک تکنیک ایمن شناخته میشود و در سراسر تایلند بهطور معمول استفاده میشود. با این حال، در برخی موارد نادر گزارشهایی از عوارض جانبی در حین یا بعد از ماساژ تایلندی وجود داشته است. به عنوان مثال، فردی پس از دریافت ماساژ تایلندی دچار حمله قلبی شد، هرچند ارتباط مستقیم این رویداد با ماساژ مشخص نیست.
از آنجا که حرکات ماساژ تایلندی ممکن است باعث افزایش ضربان قلب شوند، برخی کارشناسان توصیه میکنند افراد با مشکلات قلبی از دریافت این نوع ماساژ خودداری کنند. همچنین احتمال کشش یا آسیبدیدگی عضلات یا ستون فقرات نیز وجود دارد، اگرچه این احتمال زمانی که ماساژ توسط یک ماساژور حرفهای و آموزشدیده انجام شود، کمتر است.
اگر باردار هستید یا هرگونه مشکل پزشکی دارید، حتماً پیش از دریافت ماساژ تایلندی با پزشک خود مشورت کنید. همچنین اطمینان حاصل کنید که ماساژور شما آموزش دیده و دارای مجوز معتبر است.
نتیجهگیری درباره ماساژ تایلندی
ماساژ تایلندی با ترکیب تکنیکهای ماساژ، کششهای مشابه یوگا و کار بر روی خطوط انرژی (سنها)، یک روش جامع برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی است. این ماساژ نه تنها انعطافپذیری بدن را افزایش میدهد، بلکه به کاهش دردهای مزمن مانند کمر درد و سردرد کمک میکند. همچنین، به دلیل اثرات آرامشبخش و تسکیندهندهاش، به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و حس راحتی و پذیرش بدن را تقویت میکند.
آیا ماساژ تایلندی باعث ترشح سموم می شود؟
هیچ مدرک علمی قابل توجهی برای حمایت از این ایده وجود ندارد که سموم در طول ماساژ آزاد می شوند یا می توانند شما را بیمار کنند. برخی از افراد ممکن است پس از ماساژ احساس درد یا خستگی خفیف کنند که معمولاً به دلیل دستکاری فیزیکی بافت عضلانی است.
فواید ماساژ روغن تایلندی چیست؟
بهبود گردش خون یکی از مزایای اصلی ماساژ روغن تایلندی است. روغن مورد استفاده در این نوع ماساژ به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک می کند. این می تواند به بهبود سلامت کلی، تندرستی و سرزندگی کمک کند و همچنین ممکن است به پیشگیری از بیماری کمک کند.
ماساژ تایلندی یا سوئدی کدام بهتر است؟
ماساژ تایلندی ترکیبی از کشش، طب فشاری و کار انرژی است و انعطاف پذیری و تعادل انرژی را در اولویت قرار می دهد. از سوی دیگر، ماساژ سوئدی با سکته های آرام خود، با تمرکز بر آرامش و کاهش تنش عضلانی، تجربه ای آرام را ارائه می دهد.
چرا ماساژ تایلندی حس خوبی دارد؟
ماساژ تایلندی پاسخ آرامش بدن را فعال میکند، که باعث میشود مواد شیمیایی استرس مانند کورتیزول کاهش یابد و هورمونهای حس خوب مانند اندورفین افزایش یابد. بنابراین افراد احساس راحتی و آرامش می کنند که سطح استرس آنها را کاهش می دهد.